水泳ダイエットの効果的な方法

水泳ダイエットを効果的に行うにはどうすればいいでしょう。

水泳ダイエットの利点は、泳げずともカロリー消費ができるというところです。

ダイエットのために体を動かしたいという気はあっても、腰や膝に負担をかけられないという方は、水中での運動でなら重さを感じないために安全なダイエットができます。

プールを使うのは多くの場合有料ですが、公共のプールならスポーツクラブのプールなどよりずっと安いので、繰り返し通ってもお金はさほどかかりません。

最初は100m~200mを目標に泳いでみて下さい。

水泳をしている時に疲労を感じたら、休憩時間を差し挟むようにします。

コンディションと合わせて考えながら何セットかを泳ぎます。

徐々に長く泳ぐようにしましょう。

水泳ダイエットの目安は、週に2回から3回程度です。

今度はなるべく休まずに連続で泳ぎます。

体調に合わせて数セット行います。

さらに距離をどんどん伸ばして行くことで、ダイエット効果も倍増します。

水泳をしている間は思った以上に汗をかきます。

こまめに水分を補うようにしてください。

また、体脂肪の燃焼を促進するにはリパーゼの働きを高めるためにアミノ酸を取り入れるといいでしょう。

アミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼの働きを促進することで、体脂肪が血液中に流れ込み安い状態にできるといいます。

水泳で血液中の脂肪分を上手に使うことによって、人体に存在していた脂肪を速やかに代謝できるという流れです。

水泳や水中運動をする30分前くらいにアミノ酸を摂取するようにすると、効果的に脂肪が燃えるようになりダイエットにもなります。

健康的なダイエットをするには、自分自身の体のことを深く知った上で自分に合ったダイエットを実践することが大事です。

現時点の自分の体型や食事、生活を把握した上で水泳ダイエットに取り組んでいきましょう。

水泳によるダイエットのメリットについて

ダイエットのために水泳をすることの魅力は一体何でしょう。

水泳でダイエットをする利点は、水に浮力があるために腰に負荷がかかりにくいという点です。

そのため、肥満体型の方やお年寄りでも安心してダイエットができます。

陸上の運動をしすぎたために、足腰に負担がかかってダイエットを中断したという人もいます。

水泳ダイエットは、関節に優しいダイエットです。

水の抵抗を受ける為にゆっくりとした無理のない運動でも、かなりの運動量になる事もダイエットとしては大きなメリットです。

水中で手を振ったり足を上げたりするだけでも、陸上での動作より運動量が多くなります。

水泳ダイエットのいいところは、単純にダイエット効果の他にも、全身運動をすることで体中の筋肉を使うことができるという点にあります。

水泳ダイエットの良いところはこれだけではありません。

心肺機能が改善することも水中運動の特徴です。

水圧の効果で体に圧力がかけられ、代謝機能が改善してダイエットがしやすくなります。

運動の割には消費するカロリーが多い事もメリットです。

陸上で使うカロリー量は、水中で使うカロリー量の1/20です。

水中はそれだけカロリーをよく使う場所であり、ジョギングの4倍のカロリーを水中で使うことができます。

数ある運動の中でも、水泳は群を抜いた消費カロリーなので、他のダイエットで挫折した人は是非水泳をダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

水泳ダイエットとは

ダイエットには色々な手段がありますが、水泳で痩せる方法もあります。

水泳ダイエットは、有酸素運動によるダイエット方法の代表です。

脂肪を効率よく消費するには、熱の通りがいい水に入って皮膚の温度を下げることも有効なのです。

ダイエットのために有酸素運動をするなら、ある程度の時間は続けなければなりません。

プールの片道を泳いでは息が整う迄休み、また泳ぐという方法では水泳ダイエットの効果は薄れます。

筋肉に負担の大きい運動をすると無酸素運動になり、ダイエットを目的とした水泳ができないことになります。

水泳で有酸素運動をするためには、きちんと息継ぎをして、正しい姿勢で泳ぐことで、継続して泳ぎ続けるようにすることが大事です。

有酸素運動による水泳でダイエットをするには、30分から1時間は泳ぎ続けなければいけません。

水泳でダイエットをするには、まとまった時間泳げるようになることが第一です。

泳ぎに不慣れな状態では、泳ぎ続けようと思ってもなかなか思うようにはいかないものです。

焦らずじっくりと段階を追って技術取得に取り組む事が、水泳ダイエット成功への一番の近道と言えます。

水泳ダイエットの方法は、必ずしも泳ぐ事だけではありません。

水泳は苦手、足腰が弱い、体重が重い方の場合には、水泳よりも水中ウォーキングの方が向いているでしょう。

水泳ダイエットは水の抵抗がある中での運動の為、水中ウォーキングだけでも立派なダイエット運動になるのです。

夏風邪で高熱が出たら

夏風邪で高熱が出てしまったら、どうすればいいのでしょうか?

まず病院に行く。これは当たり前ですね。

でも、病院が休みだった!なんてこともあると思います。

そんなときにどうすればいいかお話します。

まずは、水分補給を欠かさないように心がけましょう。

熱が出ているときは汗をたくさんかきますので、水分を補給しないと脱水症状になってしまいます。

スポーツドリンクで水分補給をすると良いですね。

次に発熱に関してです。

みなさんは熱が出たら下げないといけないと思っていませんか?

実は、何でもかんでも熱を下げようとするのは間違いなのです。

風邪をひいた時に熱が出るのは、身体がウイルスと戦っているからなのです。

この時に無理に熱を下げてしまうと、ウイルスとの戦いを邪魔してしまって、結果的に治りが遅くなってしまいます。

だから、無理に熱を下げない方がいいのです。

ですが、熱のせいであまりにも辛くて水分補給もままならない状態や、辛くて一人で病院に行けないのに病院に連れて行ってくれる人がいない場合などは、熱を下げてもいいでしょう。

そこら辺は臨機応変にいきましょう。

基本は熱を下げない方がいいです。